Yoga zum Abnehmen. nur wenn?

Der Artikel "Yoga zur Gewichtsreduktion" wird darüber sprechen, wie Yoga den Schlankheitsprozess am effektivsten macht, anstatt nur diätetische Mittel zu verwenden, und welche Übungen in das tägliche Programm aufgenommen werden sollten.

Yoga hilft beim Abnehmen

Leser, die abnehmen möchten, fragen sich, ob Yoga ihnen beim Abnehmen hilft. Sie haben offensichtlich irgendwo Kommentare über die Vorteile von Yoga zur Gewichtsreduktion gehört, wissen aber immer noch nicht genau, welche Entscheidung sie treffen sollen und welche Entscheidung sie zugunsten von Yoga oder einer anderen Praxis treffen sollen. Daher können Sie sich nach der Lektüre dieses Artikels mit dem erworbenen Wissen wappnen und entscheiden, ob Yoga-Kurse zur Verbesserung Ihrer Figur das Richtige für Sie sind.

Zunächst einmal hat die Yoga-Praxis definitiv den positivsten Einfluss auf den körperlichen, emotionalen und spirituellen Zustand des Übenden. Warum werden hier auch emotionale und spirituelle Aspekte betont? Denn ohne diese beiden Zutaten wird Yoga wohl kaum den Ruf als Diät-Analogon haben, solange Sie keine strengen Richtlinien für Ihre Ernährung haben. Das Essen hier ist in der Anfangsphase nicht reguliert. Sie können fast alles essen und das Gewicht wird verschwinden.

Wenn Sie es jedoch versuchen und beginnen, sich ernsthaft mit der Praxis von Yoga-Asanas zu befassen, werden Sie selbst verstehen, dass sich die Ablehnung bestimmter Produkte nur positiv auf die Ergebnisse der Praxis auswirkt. Diese Produkte sind nichts Besonderes, sie wirken sich nicht einmal selbst aus und haben nie das Körpergewicht beeinflusst. Tatsache ist, dass einige Gemüsesorten, wie Zwiebeln und Knoblauch, nach den Gesetzen des Ayurveda zur Kategorie der "Tamas" gehören, dh sie tragen weniger Energie, daher ist es für eine erfolgreichere Yoga-Praxis besser auszuschließen sie Diät.

Zu Tamas Food gehören auch Tierfutter in Form von Fleisch und Fleischprodukten. Wahre Yogis akzeptieren diese Art von Nahrung normalerweise nicht und ernähren sich überwiegend vegetarisch, wir empfehlen jedoch nicht, sofort von normaler Nahrung auf Gemüse umzustellen, zumal das Thema dieses Artikels nicht direkt mit gastronomischen Gewohnheiten zu tun hat. . Obwohl das eine ohne das andere nicht existiert und Sie anständige Ergebnisse zur Verbesserung Ihres Aussehens erzielen möchten, sollten Sie einen integrierten Ansatz zur Lösung des Problems in Betracht ziehen, da nur eine radikale Änderung des Lebensstils ein stabiles gewünschtes Ergebnis garantieren kann.

Yoga-Kurse zum Abnehmen und Yoga-Posen zum Abnehmen

Regelmäßige Yoga-Kurse zur Gewichtsreduktion in der Gruppe oder alleine zu Hause liefern hervorragende Ergebnisse, wenn Sie das Regime und die Disziplin einhalten. Versuchen Sie, sich Zeit für Ihre tägliche Yoga-Praxis zu nehmen, und am besten tun Sie dies gleichzeitig, da dies dazu beiträgt, die Übungsgewohnheit zu entwickeln. 21 Tage lang müssen Sie täglich die Asanas (Haltungen) ausführen, die Ihnen von den unten aufgeführten am besten gefallen oder die Sie selbst nach Ihren individuellen Vorlieben auswählen.

Nach drei Wochen werden Sie nicht mehr darüber nachdenken, ob Sie üben sollen oder nicht, Sie werden ins Üben "hineingezogen", Sie werden nicht einmal bemerken, wie Sie sich in den Prozess einbringen, und wenn Sie eine Lektion verpassen, wird dies als wahrgenommen ein Verlust. das muss kompensiert werden. Ihr eigener Körper wird Sie nach Yogastunden fragen und Sie werden spüren, wie sich die Praxis wohltuend auf Sie auswirkt. Der Punkt hier ist nicht einmal der Gewichtsverlust selbst, der allmählich und gleichmäßig auftritt, was der unbestrittene Vorteil der Yoga-Praxis gegenüber anderen Arten von Übungen ist, die zum Gewichtsverlust beitragen. Yoga-Stunden füllen den Körper hauptsächlich mit Energie (Prana), und wenn Sie die Praxis von Pranayama (Atemübungen) in den Komplex der Yoga-Asanas einbeziehen, dann wird die Wirkung beider Übungen deutlich zunehmen, denn Pranayama ist die Kunst der Kontrolle der unsichtbare Energie von Prana, die uns umgibt und die ganze Welt und alle Lebewesen erfüllt.

Warum musst du Pranayama machen? Um den korrekten Energiefluss im Körper wiederherzustellen, was an sich Veränderungen in der Funktion vieler Körpersysteme mit sich bringt und zur Wiederherstellung der korrekten Funktion der inneren Organe führt, die sich nur auf das funktionierende Verdauungssystem auswirken können und den Stoffwechsel verbessern.

Die Funktion des Verdauungstraktes beeinflusst den Stoffwechsel, obwohl manchmal gesagt wird, dass der Stoffwechsel die Arbeit des gesamten Körpers beeinflusst. Dem kann man widersprechen, da der "Brennstoff", um den physischen Körper in einem guten Zustand zu halten, von außen kommt, mit Nahrung und damit Energie, Prana. Durch die Wiederherstellung und Korrektur der Arbeit der inneren Organe mit Hilfe von Yoga-Asanas und der Praxis von Pranayama verbessern Sie also Stoffwechselprozesse und Energiezirkulation im Körper, ganz zu schweigen von Atemübungen. , die Energie wird blockiert innerhalb des Körpers. der Körper wird entfernt. An den Stellen, an denen zuvor die Energie nicht frei zirkulieren konnte und gleichzeitig der Blutfluss blockiert war, wird der Weg frei gemacht, so dass unnötige Elemente wie Fettdepots, einschließlich Unterhautfett, allmählich aus dem Körper ausgeschieden werden. .

Morgenyoga zum Abnehmen

Warum wird morgens Yoga für die Gewichtsabnahme als am vorteilhaftesten angesehen? Tatsache ist, dass Sie morgens zu Beginn des Tages solche Asanas ausführen können, die die Energie des Körpers aktivieren - dies sind Komplexe von Aufwärmübungen, von denen eine bei vielen Yoga-Praktizierenden immer beliebt ist - Surya Namaskar .

Die Popularität dieses Komplexes liegt darin, dass er einfach ist und bereits in der Anfangsphase des Yoga-Kurses gemeistert werden kann, was seinen Wert jedoch nicht schmälert. Es handelt sich um eine dynamische Reihe von Übungen, die aus grundlegenden Asanas bestehen, von denen viele die Hauptelemente Liegestütze, Liegestütze und Dehnungen sind. Es sind diese Arten von Asanas, die besonders effektiv sind, um subkutane Fettdepots zu verbrennen, Muskeln zu trainieren und die Wirbelsäule zu dehnen.

Wo ist anscheinend die Wirbelsäule, das Fundament des Bewegungsapparates? Und doch hängen der Zustand Ihres Körpers und Ihre Haltung im Allgemeinen davon ab. Ohne eine korrekte und schöne Körperhaltung kann es keine schöne Figur geben. Allein ein durchtrainierter, gestreckter Körper mit majestätisch erhobenem Kopf wirkt optisch schlanker, die stolze Haltung wirkt sich auch auf die psychische Verfassung aus, steigert also automatisch das Selbstwertgefühl und spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen.

Viele Menschen essen mehr als sie brauchen, weil sie ihre innere Unzufriedenheit mit sich selbst, der Lebenssituation "übernehmen". Wenn Sie sich psychologisch besser fühlen und seinen intrinsischen Wert erkennen, werden Sie verstehen, dass Essen nicht der Komfort ist, den Sie gewohnt sind, um Stress abzubauen. Essen hat seine eigene Funktion: dem Körper Energie zu liefern und bis zu einem gewissen Grad den Genuss des Essens spüren zu lassen. Um das Essen zu genießen, ist es jedoch nicht notwendig, es in großen Mengen zu sich zu nehmen. Eine kleine Portion leckerer und gesunder Nahrung kann dem Körper viel mehr Zufriedenheit und Nutzen bringen als der Verzehr in großen Mengen.

Yoga zum Abnehmen für Anfänger: Yoga-Übungen zum Abnehmen

Für Anfänger können Sie die folgenden Arten von Asanas ausführen:

• Stehen,
• Sitzung,
• hinlegen
• Spuren,
• Ablenkungen.

Von den vorherigen Asanas werden diejenigen am effektivsten sein, bei denen es Neigungen und Umwege gibt. Da es sich bei den Asanas selbst um statische Posen handelt, werden während ihrer Retention innere Organe massiert, die Durchblutung erhöht und ihr Fluss zu dem Teil des Körpers, auf den die Aufmerksamkeit in einer bestimmten Asana gelenkt wird. Aufgrund der Tatsache, dass die Asana in der Anfangsphase mindestens 30 Sekunden lang gehalten wird (dies ist ein ungefährer Zeitraum, in dem 6 Ein- und Ausatmungszyklen durchgeführt werden können), steigt eine gesunde Belastung der inneren Organe, Blut Fluss erhöht, so dass die Reinigung von angesammelten Giftstoffen in Form von überschüssigen Fettablagerungen und die Beseitigung von Giftstoffen, die das reibungslose Funktionieren der inneren Systeme des Körpers beeinträchtigen, stattfindet.

Die folgende Liste stellt Asanas vor, die auch für Anfänger verfügbar sind, und für diejenigen, die bereits Yoga praktiziert haben, ist es hilfreich, sie in Ihren täglichen Komplex aufzunehmen, um Staus in einigen und den meisten Körperteilen zu vermeiden. effektive Auflösung von subkutanem Fett.

• Pavanamuktasanahelfen, Bauchfett zu verbrennen.
• Padahastasanahat einen ähnlichen Effekt, wird aber im Stehen ausgeführt.
• Pashchimottasana- ebenfalls nach vorne lehnen, jedoch aus sitzender Position.
• Ushtrasana, oder Camel Pose, ist eine Rückenbeuge, die die Durchblutung um die Taille wiederherstellt, was sehr vorteilhaft ist.
• Bhujangasana, oder Cobra Pose, ist auch ein Liegestütz des Rückens mit Unterstützung an den Armen.
• Dhanurasanaähnlich der Kobra-Pose, aber hier musst du immer noch balancieren, während du auf dem Bauch liegst. Aber was für eine enorme Wirkung es auf den Bauch hat!
• Shalabhanasana, oder Lobster Pose, hat auch eine tolle Wirkung auf die Bauchmuskulatur, sie stärkt den Rücken.
• Paripurna Navasana, Boot-Pose; Diese Asana konzentriert sich auch auf das Training der Bauchmuskeln und der Hüften.
• HalasanaObwohl es sich um eine umgekehrte Position handelt, ist es sehr nützlich, um den Verdauungstrakt und das endokrine System zu stimulieren, insbesondere für die Schilddrüse.

Dies ist nur eine grobe Liste von Posen, damit Sie das Prinzip verstehen. Es sollte daran erinnert werden, dass bei der Durchführung von Asanas die Ausgleichsregel beachtet werden sollte, dh wenn Sie eine Neigung ausführen, sollten Sie der Abweichung folgen - das Prinzip des Pendels ist von einer Seite zur anderen. Wenn Sie sich zu einer Seite geneigt haben, sollten Sie dasselbe auf der anderen tun.

Bei jeder Yoga-Asana stimulieren Sie die Tiefenmuskulatur des Körpers, was sich an sich positiv auf das Allgemeinbefinden auswirkt und den Körper fitter macht. Viele Yogakomplexe heizen sich auf und durch die zusätzliche Produktion von innerer Wärme werden überschüssige Ablagerungen verbrannt, sodass die Auswahl einer Asana recht einfach ist. Sie können fast jede Position wählen, in der der Körperteil, den Sie trainieren und stärken möchten, in die Arbeit einbezogen wird. Glücklicherweise gibt es im Yoga genug Asanas, damit jeder das findet, was er für sich braucht.

Wir wünschen Ihnen eine effektive Praxis von Yoga und Pranayama-Asanas!